Träningshelg i Norrtälje
PASS 1
Datum: 16 januari 2010
Plats: Norrtälje City
Typ av pass: Långdistans orientering
Tid: 121 min
Längd: 10 km (13 km gps)
Intensitet: 164 - 187
Kcal: 900
Kommentar: Långdistans orientering med poker inslag. Alla löpare fick tre kort var och vid varje kontroll fanns det tre kort och man fick byta ett kort om man ville. Eller så chansade man på att det fanns bättre vis nästa. Jag vann poker ol med triss i 9:or! Övrigt, lätt orientering och sträckorna var lagda så man sprang i samhället.
_______________________________________________________________________________
PASS 2
Datum: 16 januari 2010
Arrangör: Rånäs OK
Plats: Norrtälje samhälle + skog
Typ av pass: Medeldistans orientering
Tid: 47 min
Längd: 4 km (5 km gps)
Intensitet: 160 - 180
Kcal: 312
Kommentar: Samhälls och skogs ol. Inga kontroller den här gången men relativt tydliga punkter så orienteringen var lätt.
_______________________________________________________________________________
PASS 3
Datum: 16 januari 2010
Arrangör: Jag själv
Plats: Vigelsjö friluftsområde
Typ av pass: Längdskidåkning
Tid: 60 min
Längd: 9 km
Intensitet: 160 - 178
Kcal: 600
Kommentar: En trevlig kvälls träning på skidorna. Endast EN vurpa!
________________________________________________________________________________
PASS 4
Datum: 17 januari 2010
Arrangör: Rånäs OK
Plats: Klubbstugan i Norrtälje
Typ av pass: Sling OL
Tid: 60 min
Längd: 4 km (5 km gps)
Intensitet: 144 - 170
Kcal: 260
Kommentar: OL träning i enbart skog. Jätte jobbigt pga all snö. Kontrollerna var lätta så det var mest bara att springa/pulsa.
________________________________________________________________________________
TOTALT
Tid: 4 h och 48 min
Längd: 27 km (32 km gps)
Kcal: 2072
Kommentar: Bra läger!! ;)
Kommentera tack!
Trackback
