Plats: Idrottens Hus

Typ av pass: Styrka, koordination, rörelse, kondition

Tid: 120 min

Puls intervall: 100 - 170

Typ av övningar: MAQ och Cirkelträning

Kommentar: Inledde med 60 min MAQ vilket var en bra träning. Är otroligt orörlig så det var massa bra övningar vi fick köra för det. Efter MAQ:en var det 60 min Cirkelträning där vi hade 12 stationer som vi körde 1 min var på. Blandade övningar med plankan, dips, axelpress, utfallssteg osv osv. Andra varvet körde vi 30 sek istället. Jobbig träning. Vi avslutade med streching.