Plats: Fyrishov, Uppsala

Typ av pass: Simning och vattenlöpning

Tid: 60 min

Längd: Över en kilometer

Puls intervall: 120 -180

Typ av övningar: Bröst och ryggsim, vattenlöpning - intervaller

Kommentar: Bra pass! Körde som uppvärmning 600 m bröst och rygg sim. Sen använde jag mig av flyt grejer och körde bara ben och bara arm. Jobbigt! Efter det blev det 10 x 25 m intervaller i vattenlöpning.