Plats: Celsiushallen, Uppsala

Typ av pass: Friidrottsträning inomhus

Tid: 110 min

Puls intervall: Mellan 135 - 175

Övningar: Häckar, hopprep, löpskolning, bålstyrka, löpövningar

Kommentar: Vi inledde med 10 min jogg utomhus. Fortsatte sedan med jogg inomhus + lite syrka. Efter det gick vi rakt på hopprepen, hoppade lite spänsthopp. Sen blev det jobbiga höft och ben övnigar på häckarna. Stelheten är ett faktum. Semn blev det vanlig löpskolning, sen löpskolning med käpp. Som sista löpövning sprang vi med motstånd. Skit jobbigt!! Sen blev denplankan i alla olika former. Avslutade med streching. Riktigt bra pass!!