Plats: IGU

Arrangör: Jag

Typ av pass: Kondition + styrka

Tid: Kondition = 45 min, Styrka = 1 h, totalt: 105 min

Intensitet: 100 - 180

Längd: 6,5 km på löpbandet, 509 kcal

Typ av övningar: Löpning på löpbandet i stegrande fart (mellan 8,7 km/h till 10,00 km/h). Styrkan blev det vanliga - utfallssteg med käpp och vikt, situps med och utan vikt, rygglyft med och utan vikt, guymmiband osv

Kommentar: Toppen träning! Blir samma sak dem 30:e december.

___________________________________________________________________________________________

Datum: 27 december 2009

Plats: Uppsala industriområde

Arrangör: Jag

Typ av pass: Power Walk

Tid: 60 min

Intensitet: 120 - 140

Längd: 6,3 km

Kcal: 325

Kommentar: Skön söndags promenad runt i Uppsala