Datum: 24 december -09

Plats: Här hemma i Skepptuna

Typ av pass: Långpass

Tid: 80 minuter

Intensitet: Puls ca 140-160

Längd: 1 mil, nästan precis (10,09 km)

Kcal: 650

Kommentar: Långpass löpning till en början i skogen på stigar. Det var ca 40 cm snö och ospårat så det blev tungt att pulsa. Valde därför riktning och sprang på asfaltsvägen som var slaskig och slirig att springa på, körde i Sarva så det gick bra. Det blev totalt 1 mil på 80 min vilket är ca 8 min/km, helt okej tempo eftersom det är långpass.